É Verdade que não existe mais SEGREDO para o Emagrecimento Saudável, CERTO? Mas Existem Dicas e Macetes que podem tranquilamente ser repassados. Rescentemente conheci o dono deste INSTAGRAM, o Pedro.  Ele iniciou uma luta contra a balança este mês, e você pode acompanhar pouco a pouco sua evolução e pegar toooooooodas as dicas dele! ☞ SIGAM ELE AQUI 

A única maneira saudável de emagrecer e manter o peso é através da reeducação alimentar. Ninguém ganha 10 kg da noite para o dia e, portanto, também não irá conseguir perder tudo isso desta forma. No entanto, é possível acelerar a perda de peso sem comprometer a saúde, apenas fazendo escolhas inteligentes e pequenas mudanças no dia a dia. Muitas vezes, elas podem parecer insignificantes, mas acabam fazendo uma tremenda diferença no resultado.

Método de perda de peso e reeducação alimentar, um dos maiores erros que as pessoas que querem emagrecer cometem sem perceber é aguardar o dia certo para começar a dieta. Para modificar hábitos alimentares, é preciso decidir e dar o pontapé inicial. Coloque na cabeça que, para perder peso, é importante ser regrado com relação aos horários de refeições e alimentar-se de forma saudável, variada e fracionada ao longo do dia

Faça trocas inteligentes

Substitua:

  • Queijos amarelos e gordurosos por cottage ou ricota
  • Cereais refinados por integrais
  • Leites e derivados comuns por desnatados
  • Açúcar por adoçante
  • Sal e temperos prontos por ervas naturais
  • Carnes gordurosas pelas magras, como peixe, peito de frango, peru, patinho e contrafilé.
  • Use os chás a seu favor

Os chás verde, branco e preto são excelentes estimulantes do metabolismo. É recomendado ingerir uma xícara de chá de cinco a 10 minutos antes das refeições. A termogênese aumentada resulta em sede, portanto lembre-se de beber água depois também.

Cuidado com as saladas

Muitas pessoas optam por substituir refeições pelas saladas, o que pode ser prejudicial à saúde. Se escolher fazer isso, prepare o prato de forma equilibrada, incluindo folhas, legumes, grãos ou cereais integrais e uma fonte de proteína, como frango, ovos, carne ou peixe. Prefira os molhos à base de ervas naturais, limão, azeite de oliva, vinagre de maçã ou iogurte desnatado

Tenha foco e determinação

 

via vix

Acompanhe o Pedro e se Inspire! Comece junto com ELE!

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Carol Marquezine, 28 anos.

Publicitária nascida em Piratininga mas morando atualmente em São Paulo.

Nutro uma paixão por falar de moda, relacionamento, saúde, moda, e viajar… ✈

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